Aumentare la propria autostima

Scopri chi sei e non avere paura di esserlo.

Gandhi

L’autostima è l’insieme delle valutazioni che un individuo ha di se stesso. Deriva in particolare dal rapporto tra come ci si vede (autovalutazione del sé reale) e come si vorrebbe essere (sé ideale).

A volte, a causa di relazioni poco funzionali, di esperienze negative passate o di una fase di vita non troppo rosea, l’autostima viene a mancare.

Il lavoro sull’autostima è complesso e necessità di una fase di esplorazione: a volte una scarsa autostima è legata a una storia di svalutazioni negative dall’esterno (i genitori, gli insegnanti, il partner, …).

In questi casi, il counselor può accompagnare il cliente nel riscoprire le sue potenzialità e risorse.

In altri casi, invece, può capitare che ci autosabotiamo: un eccessivo perfezionismo o delle aspirazioni molto elevate possono far sì che non ci si senta mai adeguati, mai pienamente soddisfatti di se stessi. Talvolta siamo noi stessi il giudice più severo delle nostre performance. Il counselor, in queste situazioni, può accompagnare il cliente a riconoscere “la sua voce giudicante interiore” e a “farla tacere” quando è opportuno.

Le componenti dell’autostima sono quindi (Fonte: Giusti – Testi 2006):

1. Valutazione positiva di sé (atteggiamento costruttivo e benevolo verso se stessi);
2. Consapevolezza di sé (essere consapevoli dei propri limiti, pregi, desideri, ecc);
3. Responsabilità personale (capacità di assumersi la responsabilità delle proprie scelte, senza attribuire ad altri la colpa degli errori né al contrario giudicarsi eccessivamente per i propri fallimenti);
4.  Accettazione di sé (essere benevoli e rispettosi verso se stessi e i propri inevitabili limiti).

Il counselor può accompagnare il cliente nel riscoprire le sue potenzialità e risorse.

Lavorare sull’autostima ha ricadute su:

• relazioni e socialità;
• risultati e clima in ambito lavorativo o scolastico;
• assertività e comunicazione efficace.

Valeria Salvai Professional Counselor

Valeria Salvai Professional Counselor riceve a Vigevano c/o il Centro Nonsoloyoga, Via E.Duse 3/B – 27029 Vigevano. Riceve anche a Milano in via Foppa angolo Viale Coni Zugna.

Per prenotare un appuntamento scrivere a valeria@autostimaerelazioni.it oppure telefonare al +39 349/7556247.